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飲食方面的話,

首先,不可以喝奶精飲品(如:三合一咖啡,奶茶)
因奶精含有大量反式脂肪酸,這種脂肪非常容易堆疊!
(真正的低脂鮮奶是OK的)

還有吃飽飯後最好不要一直坐著,坐著的話脂肪容易卡在腰部下不去

注意多吃纖維食物

晚餐少吃點,別太晚吃,特別嚴禁宵夜!



運動的話如果你懶得出門運動,可以在家裡做仰臥起坐
目的不在多,而在於你可以持續並且天天做
因為你如果第一天死撐做了5-60下
隔天卻肌肉痠痛兩三天無法做,那還是達不到效果!

如果你家空間夠大,也可以買個呼啦圈來搖!
但是千萬小心別砸壞家具囉QQ

參考資料 自己
本篇文章引用自此: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012060101890中時日記回應貼文軟體部落格衝人氣流量軟體發信軟體各種客製化貼文軟體
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